茶室里，老同学问我，他要不要常规性地补充复合维生素？封闭式的提问，简单而直接，我却无法简单而直接地作答，这是我常常经历的尴尬。每次被询问，我都倾向于给出负责任的专业回答，但这需要足够的信息做判断，因此，我问了三个问题。

    第一个问题是，补充复合维生素想达到什么健康目标？不同层次的健康目标会有不同水平的维生素摄入要求。如果只是想避免维生素摄入不足所导致的营养缺乏性疾病，这只需要满足一个较低的摄入量，很容易通过膳食满足，大体上，只要做到了好好吃饭就可以；如果是想在保证基本身体功能的基础上 ......